怎樣喝水最健康之結石淺談
理論上而言，結石的發生，往往是因為尿液中鈣的成分過於飽和，以致結晶而出，逐漸長大而成結石，尿與結石，正面的意義是小便中含有的各種微量元素，尤其是鈣、鎂、磷、草酸尿酸…等等，是尿路結石的基本成分，在結石形成原因還未完全清楚之前，增加經過腎臟代謝的水量，稀釋小便的濃度，也就是稀釋造成結石元素的濃度，是預防結石型成的最好方法。
在某些地區常聽到(吃石灰質放石頭)意思是說喝下去的水本身就是結石的成分，難怪會長結石，這句話只對一部分，大部分是錯的，事實上，在人體內，硬水也像軟水一樣能降低草酸的濃度，水份夠也同樣可以降低小便鈣的濃度，應該與結石關係不大；在英國曾經做過硬水、軟水與結石相關的調查統計，他們發現飲用軟水的地區，結石病人比例反而較高，因此這報告結論(也許喝硬水得結石機會較少)從這些推論可見水質的硬度和結石無關。
尿路結石粗分三種，即鈣結石、磷酸銨鎂結石和尿酸結石
鈣結石又稱為草酸鈣結石，患者或有此種體質的人應注意下列事項：
1. 盡量少喝可樂、果汁、茶等含大量草酸的飲料，其他如咖啡、檸檬汁也都應避免。
2. 少吃維他命C，多吃維他命B。
3. 每天排尿量要達3~4公升,因此要多喝水，喝水原則為(少量多次) 。
4. 盡量吃含鈣量少的食物，少吃精緻食物及肉類，如乳酪、牛奶、蛋類、蛋白質含量高的食物，但天然纖維含量多的食物，如糠類、糙米、黃豆等則應該多吃。
尿酸結石，對於尿酸結石者，則應注意：
1. 避免常吃動物內臟及高蛋白質的食物。
2. 禁止以啤酒.可樂當飲料，以免尿液酸化。
3. 每天排尿量至少2公升，因此仍應常喝水。
4. 必要時可用碳酸鈉鹼化尿液。
至於磷酸銨鎂結石患者，由於結石體積通常較大，治療之道為盡量避免尿路感染，並依醫師的診斷動手術治療，否則會愈積愈大而影響到健康與生命。
內容取自水是百藥之王健康叢書 
正確的醫學常識,讓喝水更安心
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